Tehnici yoga Brasov in the moment pentru a cultiva practica Mindfulness

Persoanele care practica yoga Brasov, stiu ce este Mindfulness cu siguranta. Ei bine, Mindfulness este o calitate frumoasa de cultivat daca o puteti face, si toata lumea poate daca isi stabileste intentia de a face acest lucru.

Mindfulness-ul este ca orice: cu cat exersatzi mai mult calitatile mindfulness-ului, cu atat acestea vin mai natural. Mindfulness inseamna in esenta, sa acordati atentie momentului prezent, cu atentie si fara judecata.

Este despre a fi total deschis si prezent pentru fiecare sentiment si emotie care apare, si pentru fiecare situatie sau conversatie care are loc. Cand acordati atentie nejudecata si nedivizata momentului prezent, asa cum vine, viata voastra devine mult mai bogata si chiar mai fericita.

Tehnici de yoga Brasov pentru Mindfulness

In continuare va facem cunoscute cateva tehnici pe care le puteti incerca in orice moment, pentru a stimula practica de mindfulnees.

1. Prin respiratie

Cultivarea atentiei este o arta si exista multe, multe moduri in care o puteti face. In primul rand, puteti deveni foarte intim cu respiratia dvs. Aceasta este o modalitate de a practica constientizarea momentului prezent.

Aceasta tehnica de Yoga Brasov aduce multe beneficii. Respiratia are loc intotdeauna in momentul prezent, asa ca de fiecare data cand ne aducem atentia asupra respiratiei, practicam in esenta mindfulness. Aceasta este o tehnica pe care profesorii de mindfulness o folosesc adesea cu studentii incepatori, si este adesea facuta in domeniul meditatiei stand in picioare.

2. Prin senzatiile corpului

O alta modalitate eficienta de a regla mintea si corpul pentru a fi atent este sa aduceti constientizarea senzatiilor din corpul tau.

Ca si respiratia, senzatiile din corpul va arata si momentul prezent. Si pentru ca prezenta fara a judeca este in centrul atentiei, observarea senzatiilor corporale fara a judeca este o alta modalitate de a fi mai atent.

3. Prin non-judecata

Ati auzit deja destul de putin termenul de non-judecare si acesta este celalalt aspect al atentiei care trebuie practicat. Este natura umana sa etichetam lucrurile ca fiind bune sau rele, dar adevarul este ca nimic nu este de fapt bun sau rau.

Doar gandirea noastra le face astfel. Totul tine de perceptie si cu cat exersam mai mult arta nejudecatii, cu atat etichetam mai putin lucrurile ca fiind bune sau rele si cu atat ne rostogolim mai mult cu pumnii. Predarea in fata fluxului inteligent al vietii devine mult mai usoara.

4. Prin ascultare

Yoga Brasov – Cu cat ii ascultati mai mult pe semenii dvs., cu atat deveniti mai atent. Asadar, atunci cand vorbim cu cineva, fie ca este o conversatie aprinsa sau doar una ocazionala, ne gandim la ceea ce vom spune in continuare, in loc sa ascultam pur si simplu.

Ca orice altceva, ascultarea este o arta si trebuie practicata si cultivata. Cu cat ii ascultati mai mult pe ceilalti, cu atat veti oferi mai mult spatiu la masa, impreuna cu prezenta dvs. totala si atentie.

5. Prin meditatie

De asemenea, meditam zilnic pentru a cultiva mindfulness. Majoritatea oamenilor sunt uituci. Sunt pierduti in gandurile lor.

Sunt pierduti in trecut sau viitor. Acesta este opusul la a fi atent. Insa practica de meditatie ne ajuta sa locuim in spatiile dintre gandurile noastre, ceea ce ne ajuta sa fim prezenti la orice se ridica si scade. Fara doar si poate, aceasta este cheia pentru atentie in viata noastra.

Daca vreti sa fiti mai atenti, cu siguranta veti dori sa va angajezi intr-o practica regulata de meditatie in sezut in fiecare zi. Nu trebuie sa fie o practica lunga, doar asigurati-va ca este ceva ce va puteti angaja sa faceti zilnic.

6. Prin relaxare

Nu in ultimul rand, eliberati-va de stres si tensiune prin yoga Brasov. Daca sunteti ingrijorat si anxios, gandurile va vor curge vrand-nevrand si sunt minime sansele de a fi prezent pentru ceea ce se intampla in momentul prezent.

Daca corpul va este tensionat, veyi fi concentrat pe tensiunea din corp, si va fi mai putin probabil sa fiti constient de ceea ce se intampla inaintea dvs.